如何使用按摩枪、护膝、贴布才能保护自己？

要保持身心健康，即使工作忙碌，仍应该每星期抽时间进行一些中等或以上强度带氧体动活动和肌肉强化活动，不仅可改善心肺功能，减低患上某些慢性疾病的风险，亦有助纾缓压力。然而，运动过后，除了会感到疲倦，还可能出现肌肉和关节酸痛。市面有各种声称能帮助纾缓肌肉和关节的产品，例如按摩器和护膝等。本会邀请了运动科学、物理治疗、义肢矫形和骨科专家讲解使用这些产品时要注意的事项。

以RICE方法处理急性受伤

一般而言，如果出现急性受伤的情况，可采用RICE方法纾缓。RICE即是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）。

停止运动，休息数天。
冰敷可以减轻疼痛、瘀伤和肿胀。在受伤后的一至两天内，间歇以湿水后扭干的毛巾包裹冰块敷在受伤部位约10分钟；或以合适的冰垫或用胶袋盛载冰和一些水，敷15至20分钟，重复数次。
用弹性绷带包扎伤口以施加压力，有助减少肿胀。
将受伤的部位抬到心脏上方，有助减少该部位里出血和痛楚。