晚间脚抽筋频发生？ 学预防、懂自救、解迷思

不少人都体验过抽筋，突发性的痉挛令肌肉僵硬，所引致的剧烈疼痛更可持续数分钟，令人痛苦不堪。于运动前后做充足的拉伸及热身，并适当按摩肌肉，或可预防并缓解抽筋。不过，有一类抽筋是在身体处于静态状况下发生，其中以腿部如小腿肌肉抽筋最常见，因此又被分类为晚间脚抽筋（nocturnal leg cramps），小部分此类患者甚至会于日间休息期间突然抽筋。晚间脚抽筋除了影响睡眠质素外，腿部肌肉的酸痛感甚至会维持数天，为繁忙的都市人徒添多一分疲惫。究竟晚间脚抽筋的成因为何？背后是否暗藏其他疾病的警号？怎样做才可预防晚间脚抽筋呢？本文将为你一一拆解！同时，本会亦邀请了香港医学会、香港营养师协会及香港理工大学康复治疗诊所代表，为大家提供相关专业意见。