治疗晚间脚抽筋的方法
林永和医生表示，绝大部分情况下患者毋需用药治疗晚间脚抽筋，有需要时患者可使用按摩膏等能令肌肉放松的辅助工具；若肌肉于抽搐后疼痛难耐，患者亦可适量服用市售的一般止痛药作纾缓。
现时以药物治疗晚间脚抽筋的成效并不显著，且会伴随副作用。因此，药物治疗并无确切必要，患者可从日常饮食及生活习惯着手，预防晚间脚抽筋；如有需要，亦可向医生求诊。
晚间脚抽筋自救法
被动伸展
香港理工大学康复治疗诊所代表彭敬轩物理治疗师指出，当夜间腿部抽筋时，若患者因疼痛而立即下床，可能会增加跌倒等受伤风险，因此他不建议患者在晚间抽筋发生时采用站立式拉筋。他提议患者睡前可准备一条长毛巾，当抽筋出现时进行拉筋动作（见图１）。透过外力拉长小腿肌肉，刺激筋腱里的高基氏体 （Golgi Tendon Organ）向中枢神经发送放松讯号，中断抽筋。他建议维持拉伸动作约20至30秒，重复做3至5次。此外，切忌弹震式拉筋（拉筋时前后摇动），因这除了会增加受伤风险，也有机会触发牵张反射 （stretch reflex），令肌肉收缩得更紧。
图1：长毛巾拉筋法：取一条较长的毛巾，将其绕在其中一只脚掌的前半部，保持腰部挺直，双手握住毛巾两端，用上肢轻拉毛巾，将脚尖慢慢带向身体方向，感受到小腿后侧有拉扯感，谨记非「愈痛愈好」。
肌肉浅层按摩
夜间腿部抽筋时，肌肉会不自主收缩及绷紧。彭敬轩物理治疗师建议可以在抽筋肌肉上作轻力浅层按摩，缓解抽筋不适感，令肌肉慢慢放松。
图２：小腿浅层按摩示意图
