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如何使用按摩枪、护膝、贴布才能保护自己?

如何使用按摩枪、护膝、贴布才能保护自己?

要保持身心健康,即使工作忙碌,仍应该每星期抽时间进行一些中等或以上强度带氧体动活动和肌肉强化活动,不仅可改善心肺功能,减低患上某些慢性疾病的风险,亦有助纾缓压力。然而,运动过后,除了会感到疲倦,还可能出现肌肉和关节酸痛。市面有各种声称能帮助纾缓肌肉和关节的产品,例如按摩器和护膝等。本会邀请了运动科学、物理治疗、义肢矫形和骨科专家讲解使用这些产品时要注意的事项。

按摩

甚么是按摩?

香港中文大学体育运动科学系许世全教授表示,按摩是以压力按压肌肉位置,以加速肌肉和附近位置的血液循环,有助运动后肌肉复原,一般按摩10至15分钟便足够产生纾缓的效果。按摩的历史源远流长,中外都有不同的按摩方法,最传统的按摩师以双手按压受术者的身体来改善身体状况。