解构长者失眠类型、成因与对策

不少人认为「年纪大，瞓得少、夜晚醒几次」是自然现象，但其实睡眠质素下降未必仅与老化有关，还可能反映身心健康问题。面对失眠，有些长者选择默默忍受，也有人尝试服用安眠药、补充剂、饮酒或采用坊间助眠方法，希望换来一夜好眠。然而，这些方法或许能带来短暂效果，却难以真正解决问题。

要让长者「瞓得好、瞓得安心」，关键在于找出失眠的根源，及早寻求合适的支援和介入，从源头着手改善，才能提升生活质素。

海外相关研究

长者失眠相当普遍

失眠并非少数人的烦恼，多项海外研究指出，长者普遍面对不同程度的睡眠问题。

例如，澳洲睡眠健康基金会（Sleep Health Foundation）在2019年发布的全国性研究指出，当地65岁及以上长者中，有47%在夜间经常醒来，另有25%存在入睡困难。此外，美国疾病控制及预防中心（Centers for Disease Control and Prevention, CDC）基于2020年国家健康访问调查（NHIS）的数据分析显示，12.1%的65岁或以上长者在过去30天的大部分日子，曾出现入睡困难的情况。以上研究结果显示，失眠在高龄人口中相当普遍。