解構長者失眠類型、成因與對策

不少人認為「年紀大，瞓得少、夜晚醒幾次」是自然現象，但其實睡眠質素下降未必僅與老化有關，還可能反映身心健康問題。面對失眠，有些長者選擇默默忍受，也有人嘗試服用安眠藥、補充劑、飲酒或採用坊間助眠方法，希望換來一夜好眠。然而，這些方法或許能帶來短暫效果，卻難以真正解決問題。

要讓長者「瞓得好、瞓得安心」，關鍵在於找出失眠的根源，及早尋求合適的支援和介入，從源頭着手改善，才能提升生活質素。

海外相關研究

長者失眠相當普遍

失眠並非少數人的煩惱，多項海外研究指出，長者普遍面對不同程度的睡眠問題。

例如，澳洲睡眠健康基金會（Sleep Health Foundation）在2019年發布的全國性研究指出，當地65歲及以上長者中，有47%在夜間經常醒來，另有25%存在入睡困難。此外，美國疾病控制及預防中心（Centers for Disease Control and Prevention, CDC）基於2020年國家健康訪問調查（NHIS）的數據分析顯示，12.1%的65歲或以上長者在過去30天的大部分日子，曾出現入睡困難的情況。以上研究結果顯示，失眠在高齡人口中相當普遍。