日常护眼小贴士
日常护眼小贴士
- 保持充足睡眠以消除眼睛疲劳；
- 多观看绿色物件有助减轻眼睛疲劳；
- 多食用含有维他命A的食物，如新鲜蔬果等，帮助维持眼睛健康；
- 增加户外活动时间，建议进行每日2小时，每星期14小时或以上的户外活动；
- 尽量减少使用电子产品的时间；
- 进行户外活动或暴露在猛烈的阳光下时，应佩戴可抵挡紫外线的太阳眼镜；及
- 切勿揉眼。
阅读或使用电子产品时
- 确保光线充足；
- 眼睛应最少与书本保持30厘米距离；若使用电子产品如平板电脑时，则应与屏幕保持约50厘米距离；及
- 20-20-20护眼法则：阅读或使用电子产品20分钟后，应小休20秒，并望向20尺以外的物件。
