日常護眼小貼士
日常護眼小貼士
- 保持充足睡眠以消除眼睛疲勞；
- 多觀看綠色物件有助減輕眼睛疲勞；
- 多食用含有維他命A的食物，如新鮮蔬果等，幫助維持眼睛健康；
- 增加戶外活動時間，建議進行每日2小時，每星期14小時或以上的戶外活動；
- 盡量減少使用電子產品的時間；
- 進行戶外活動或暴露在猛烈的陽光下時，應佩戴可抵擋紫外線的太陽眼鏡；及
- 切勿揉眼。
閱讀或使用電子產品時
- 確保光線充足；
- 眼睛應最少與書本保持30厘米距離；若使用電子產品如平板電腦時，則應與屏幕保持約50厘米距離；及
- 20-20-20護眼法則：閱讀或使用電子產品20分鐘後，應小休20秒，並望向20呎以外的物件。
