全城抗疫个人家居卫生必读贴士

染新型冠状病毒的病征

据中华人民共和国国家卫生健康委员会（卫健委）发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》记载，感染2019年新型冠状病毒的潜伏期一般为3至7天，最长不超过14天，发病时主要出现发烧、乏力、干咳等病征，少数患者会有鼻塞、流鼻涕、腹泻等征状，重型病例多在一周后出现呼吸困难。严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合症、脓毒症休克、代谢性酸中毒和凝血功能障碍等。死亡患者多为长者或本身患有慢性病的人士。

冠状病毒的外貌

冠状病毒（coronavirus）是包膜病毒（enveloped virus），即是病毒内部蛋白和基因被外部的一层脂质层复盖。它的表面遍布禾穗状的棒，令它看来像个皇冠，因而得名冠状病毒。卫健委公布的资料显示，新型冠状病毒的颗粒呈圆形或椭圆形，直径60至140纳米（nanometer）。

冠状病毒能导致人类和家禽、家畜患病，例如人类和鸡的呼吸道疾病、牛和猪的肠道炎等，对社会卫生和经济都有一定影响。2003年在本港爆发的沙士疫症（严重急性呼吸系统综合症SARS）及2012年起出现的中东呼吸综合症（MERS）都是由冠状病毒引起的较严重疾病。

适当佩戴外科口罩减飞沫传播

感染了冠状病毒的患者，其呼吸道分泌物一般会带有该病毒，患者咳嗽、打喷嚏甚至普通谈话期间，冠状病毒便会经由口和鼻散发出的飞沫传播（droplet transmission），经另一人的眼、鼻的黏膜或口进入其体内，是主要的传播途径。人群在寒冷的冬季较倾向聚集在室内避寒，因此冠状病毒在冬季更容易经由飞沫传播。如果感染了冠状病毒或患上呼吸道疾病，应佩戴外科口罩，减低飞沫传播他人的风险。

佩戴口罩要点如下：

佩戴前先清洁双手，可用梘液及清水冲洗，或用酒精搓手液（洁手方法见洁手篇）。
有颜色的一面向外，有金属条或胶条的一边向上。如口罩底面同色例如白色，应将折纹向下的一面向外。

如选用挂耳式外科口罩，应把橡筋圈箍着耳朵；如选用绑带式外科口罩，将绑带系于头顶及颈后。
拉开口罩，使其完全复盖口、鼻和下巴。
把金属条沿鼻梁两侧按压，使其紧贴面部。
妥善佩戴后，应避免再触摸口罩。
卸除挂耳式外科口罩时，把口罩的橡筋从双耳除下；卸除绑带式外科口罩时，应先解开颈带，然后解开头带。
在卸除口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾有细菌或病毒。
将卸除的外科口罩弃置于有盖垃圾桶内，然后立即洁手。
如果口罩破损或弄污，应立即更换。

常见的误用情况如下：

把口罩内外两面倒转了。
口罩只遮盖口部，但露出鼻孔。
用者在说话、咳嗽或打喷嚏时，先拉开口罩。
把脱下的口罩放在衣服的袋中留着重用。

注意个人卫生

冠状病毒亦可通过接触传播，触摸到受污染表面例如枱面、门柄，再触摸黏膜（即眼、鼻、口等）可受感染。有科学文献显示，冠状病毒（例如SARS和MERS）可以在塑料或金属物件等坚硬表面上存活数天，而在冬天等干燥凉爽的低温和低湿度环境下，病毒在物件表面的存活时间或会更长。因此，应保持个人卫生，特别是在接触公共物件后，如果未能彻底洗手或以酒精搓手液洁手，切勿触摸眼睛、口、鼻等部位。

此外，当双手有明显污垢、沾有体液或呼吸道分泌物、如厕后、为小朋友和宠物清理排泄物后、进食和预备食物前，都必须用清洁剂和清水彻底清洁双手。

如果曾经触摸公共物件（例如电梯扶手、升降机按钮和门柄等），在欠缺水源的情况下，可用酒精搓手液洁手。

洗手要诀

冲湿双手，关上水喉。
涂抹清洁剂，双手搓揉至产生丰富泡沫，并将泡沫平均涂抹双手，充分搓揉最少20秒（等同唱两次英文生日歌的时间），搓揉范围包括手掌、手背、手腕、手指间隙、手指（不要忽略拇指）、指尖、指甲缝隙。

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用清水冲洗双手，彻底洗掉手上的泡沫。
建议用抹手纸抹干双手。
洗净双手后，避免再次直接触摸水龙头，可考虑用抹手纸包着将水龙头关上。

一般而言，用洗手液配合清水洗手，是避免病菌传播和预防疾病最重要及可行的步骤，不过，不一定要选用具有杀菌或抗菌效能的洗手液或清洁剂。事实上，以正确的方法洗手并维持良好的洗手习惯，相比挑选洗手液的种类更为重要。即使选用标榜具杀菌效能的产品，若果洗手方法和步骤不当，便不能达到预期的除菌效果，例如误信产品可于瞬间去除手上的细菌，而在洗手过程中忽略充分搓揉的重要性。

传统的肥皂一般较难达到丰盈的泡沫，使用时双手必须先沾水再充分搓揉；谨记经常留意肥皂和皂盒的卫生情况，确保无积水，避免因为蓄水而造成微生物污染问题。而在公众场所，应选用洗手液以避免交叉污染。

可以用沐浴露或洗洁精洗手吗？

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在欠缺洗手液的情况下，必要时可改用沐浴露，甚或间中使用较温和的洗洁精作洁手用途。

在欠缺洗手液的情况下，必要时可改用沐浴露，甚或间中使用较温和的洗洁精作洁手用途。不过，须留意坊间部分洗洁精产品配方属于硷性，若长时间作洗手用途，较大机会刺激皮肤和造成干燥问题。

洁手四大误区

洁手时间太短：涂抹清洁剂或酒精搓手液后应搓揉最少20秒。
酒精搓手液用量太少：一般应该需要3至5毫升的分量以复盖双手所有位置；并要特别留意酒精搓手液的有效日期和储存方法。
未有充分搓揉双手每一部位，忽略拇指、指尖和指缝：即使使用洗手泡沫仍不能忘记充分搓揉。如果配有人工指甲或者指甲过长，人工指甲上的装饰和指甲缝隙容易成为藏污纳垢和细菌滋生的温床。若有佩载戒指和首饰，洗手前亦应脱掉，方便彻底清洁双手。
用水太热有损皮肤：建议用室温水或微温水洗手。

使用酒精搓手液要诀

若果欠缺清洁水源，可用酒精搓手液（酒精浓度约为70%至80%）或消毒湿巾清洁双手。
将酒精搓手液倒于掌心，建议使用约3至5毫升，分量应足以复盖双手手掌、手背、手腕、手指间隙、手指（不要忽略拇指）及指尖等所有位置。
涂搽后双手搓揉最少20秒，直至酒精自然挥发掉。
涂搽时应确保双手干爽，否则皮肤上的水分可能稀释了搓手液的酒精浓度，因而可能影响其杀菌效果。
如果双手有明显油脂或污垢，会削弱酒精搓手液的杀菌功效。在欠缺水源的情况下，可考虑先用湿巾抹掉双手的污垢，再用酒精搓手液。
酒精搓手液是易燃物品，应妥善存放，避免阳光直射或放近热源。
如果让婴幼儿使用，应确保他们手上的酒精搓手液完全挥发掉，待双手干透，才让他们触摸食物和嘴巴。而酒精搓手液应放置在婴幼儿接触不到之处，避免他们误服。

避免双手干裂搽润手霜保护皮肤天然屏障功能

经常洗手和使用酒精搓手液，容易令手部皮肤变得干燥，甚或可能引致皮肤炎。事实上，近月为了防范感染新型冠状病毒，大家都密密洗手，不少人双手皮肤出现脱皮、龟裂、红肿、痕痒等情况，不仅造成不适，而双手有伤口，也可能削弱皮肤天然的保护屏障功能。故此，每次洗手后，都要记得涂搽润手霜，好好保护双手皮肤。

无论所用的是洗手液、沐浴露，甚或洗洁精，都要留意产品或许含有可能令人致敏的防腐剂如MIT（methylisothiazolinone）、CMIT（methylchloroisothiazolinone）和可释出甲醛成分（例如2-bromo-2-nitropropane-1,3-diol、DMDM hydantoin、imidazolidinyl urea、quaternium-15），皮肤特别容易敏感人士应细阅产品成分列表，避免选用含有上述成分的产品。此外，对香料有过敏反应的人士应避免选用含有香料及香料致敏物质的产品。

注意家居卫生

部分人士可能于家中工作，儿童不用上课，逗留在家的时间较多，更应保持家居环境卫生，以预防感染及传播病毒。尽量保持室内空气流通，例如在可行情况下打开窗户，或用抽气扇加强空气流通。此外，包括2019年新型冠状病毒在内的一些冠状病毒，也可从患者的粪便中检测到，显示病毒有可能经由粪便传播。在2003年沙士（SARS）疫症期间，粪便里的病毒经由大厦的排污系统在空气中传播，是其中一个引致大规模感染的途径。因此，应频密清洁家居，注意预防病毒散播的措施，减低感染风险。上文提过，冠状病毒有个脂质层包膜，这使它比较脆弱。普通的清洁消毒剂，例如用酒精搓手液洁手、普通洗衣粉洗衣服或稀释的家用漂白水清洁物件表面等，已经相当有效。

家具

频密清洁家居，尤其经常接触的地方，家俬、玩具、用具、厕所、浴室和地板，例如每天用1比99稀释家用漂白水（即把1份含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与99份清水混和）清洁非金属表面，再用水清洗及抹干。金属表面可用70%酒精或其他可用于金属表面的清洁剂清洁。私家车厢内栊和设备，也是经常接触的地方，每天可用1比99稀释家用漂白水清洁。
如地面、家俬、衣物等被分泌物或排泄物（如呕吐物、粪便或呼吸道患者的痰涎）弄污，清除脏物后，须以1比49稀释家用漂白水（即把1份含5.25%次氯酸钠漂白水与49份清水混和）消毒，待10至15分钟后，用清水洗并弄干。
由于漂白水的有效成分随时间逐渐下降，购买时应选取较近期生产或有效期限较长的。经稀释的漂白水，存放时间愈长，分解量愈多，杀菌能力可能降低，稀释备用的漂白水应于24小时内使用，以免影响杀菌效能。

1比99稀释家用漂白水简易制法

1:99 漂白水简易制法

电器隔尘网

按电器产品的使用说明，经常用合适的清洁剂清洗冷气机、抽湿机及空气清新机等电器所附设的隔尘网，有助减少室内空气的尘埃及微生物数量。

地板

定时清洁地板，视乎情况增加清洁次数，并保持地面干爽。
保持地毡清洁，每天吸尘和定期清洗。
若有饲养宠物，更要增加清洁次数。

洗手间及浴室

厕所要定时以厕用清洁剂洗刷，及以1比99稀释家用漂白水抹拭洗手间门柄、厕板周边，并保持干爽。
确保冲厕系统运作正常，如厕后，先盖上厕盖才冲厕，以免水滴飞溅或令微生物污染附近环境。
预备足够的洗手液和抹手纸以便彻底清洁双手。
由于细菌或病毒有可能经排水口散播，要确保厨房锌盆、洗手盆、浴缸和厕所地台排水口（U型隔器）有足够储水，卫生防护中心建议每星期可注入500毫升清水，以确保可发挥隔气功能。

注意手机和衣物鞋履的清洁卫生

除了频密清洁家居，在严防疫症的大前提下，不要怕麻烦，在生活细节中多做一步，有助减低风险。每次外出后，返回家中、学校或办公室，应该立即用清洁剂和清水洗手。如果曾经到过高风险的地方，例如医院、诊所或其他人烟稠密的地方，建议回家后立即洗手、更换衣物，洗澡和洗头，并清洗所有衣物。

鞋履

入大门前先脱去鞋子，视乎家居情况，把鞋子放在门外，或把鞋子放近门口的鞋架或鞋柜内，亦有建议以稀释的漂白水喷洒鞋底，晾干后才放置于鞋架或鞋柜内，避免将有害微生物带进屋内。
处理鞋袜后立即洗手。

勤洗衣服

衣服宜勤洗换，回家后不要将衣物随便放，以免儿童误触，致易受感染。
使用洗衣机洗衣服，应设定使用约50℃至60℃的较高水温洗衣服，可有效地消减冠状病毒的活性。
厚重大衣、冷衫或外套不宜时常清洗，可另外放置，例如挂于露台以便吹风透气，以免污染其他衣服。
视乎家中设备，如有蒸气烫斗，可将大衣等用蒸气烫，热力有助减少微生物数量，以减低受感染的风险。

手机

有研究显示日常使用的手机含菌量比厕板还要多，所以建议定期用消毒湿纸巾清洁手机表面，若没有消毒湿纸巾，可以用肥皂水或稀释的洗洁精溶液抹拭，再以清水抹拭及弄干。

不要混合使用各式清洁剂

不应混合各式清洁剂来使用

市面上有各式各样表面消毒清洁剂可供选择，但不应混合使用，免生危险。

家用漂白水可消毒杀菌，惟现时漂白水供应紧张，未必买得到，但消费者也毋须过虑，巿面上有各式各样、用以清洁不同家居用品的专用清洁剂。例如部分杀菌洗衣剂含有过氧化氢（hydrogen peroxide），有助清除衣物上的微生物。部分厨用漂洁剂含次氯酸钠（sodium hypochlorite），即漂白水的有效成分但浓度或较低，以清洁厨房用具、抹布或工作台面。部分厕用漂白产品也含有次氯酸钠及其他化学物质，可用于清洗座厕。消费者应细阅及依据包装上的说明及用途使用，应可达至杀菌和清洁的目的，减少受感染的风险。

这些产品或许有漂白水的成分，但由于有效成分浓度和漂白水不同，而且含有其他化学物质，只可用于说明的用途，消费者不可把它们当漂白水来稀释使用。

消费者必须注意，杀菌清洁剂多数含有不同的化学物质，切记不可混合各式清洁剂使用，用完后，要放置于阴凉处及儿童拿取不到的地方，以免发生意外。此外，部分产品可能易燃，例如酒精或酒精搓手液，使用时周围不要有明火或有人吸烟，以免发生危险。