参与及课程选择建议
如何接触新兴运动？
若活动地点的交通便利、时间合适，并有亲友结伴同行，不少长者或会更乐意踏出第一步。长者及其家人可透过以下渠道，物色合适的运动选项；如活动设有体验班，不妨先试玩，再决定是否恒常参与。
1. 社区中心、长者中心及社福项目
部分地区中心、长者邻舍中心、慈善机构或社福团体，会因应区内需要，不定期举办健康推广、跨代共融或乐龄运动等项目。长者可留意邻近中心的活动资讯，查询是否设有新兴运动的体验、嘉年华、短期课程或小组活动。这类活动方便长者就近参与、试玩不同项目，亦让他们有机会与兴趣相近的参加者建立社交连系。
2. 专门体育会及新兴运动团体
部分新兴运动有相关体育会或团体负责推广。有意学习特定项目的长者，可留意相关组织公布的课程、体验班及工作坊，并查询是否设有适合长者或初学者的班别，以及在体验后是否有恒常活动班可供参加。
3. 私人课程及商业场地
坊间有不少私人教练、运动工作室或商业场地，亦有提供相关体验班或课程。长者若有特定时间或个别学习需要，可查询个别指导或小组课程的上课时间、地点，以及导师能否按个人能力，调整教学内容和进度。
4. 公共场地及自主练习
康乐及文化事务署（康文署）透过试验计划，开放部分指定体育馆，供市民预订场地进行匹克球、躲避盘等新兴运动；另有指定免费户外羽毛球场可供进行匹克球运动。市民可浏览康文署网页，查阅相关场地、设施及使用安排。
若有意自行练习，长者可向运动用品店或相关专门店选购匹克球拍、绳流专用绳、柔力球拍或芬兰木柱套装等器材。长者在掌握基本玩法及正确动作后，可考虑与家人或朋友在合适场地练习；惟在使用公共场地前，应确认场地可进行的运动项目、预订安排及相关规则。
留意课程、场地及收费安排
选择运动课程时，不少人首先考虑是否方便及适合自己，但课程内容、场地安排及收费条款等细节，同样会影响参与体验及实际支出。长者及家人报名前，宜先了解主办机构背景及举办相关活动的经验，并了解以下事项：
1. 课程是否真正适合长者或初学者？
长者及其家人不宜单凭宣传上的「老少咸宜」或「适合任何人士」作判断，而应查询该运动项目是否设有初阶班、长者专班或低强度版本，以及导师能否按参加者的能力调整难度和进度。
雷博士提醒，部分新兴运动导师可能熟悉运动规则、技巧及战术，却未必了解长者的运动安全需要。因此，长者及家人除了了解导师资历，亦宜查询导师教授长者的经验，以及是否具备长者体适能、运动安全及急救的相关知识。
2. 场地、人数及安全配套是否合适？
长者及家人应了解每班人数及导师安排，并留意场地是否平坦、防滑、光线充足，以及是否有足够的活动空间及休息座位。若运动需要较多走动位置或有多人同场参与，则亦须留意场地界线是否清晰，以及周边是否有足够缓冲空间。
此外，可查询场地是否备有急救用品、自动体外心脏去颤器（AED），以及发生意外时由谁协助及相应的处理程序。
3. 收费、保险及取消安排是否清楚？
长者及家人报名前应问清总收费，确认器材租借、场地及其他活动杂费是否已包括在内，并了解付款方式及是否设有长者优惠。如活动包含意外保险，亦宜了解保障范围及各项限制。
长者可能因复诊、身体不适或家庭事宜而缺席，因此报名前亦宜查询可否补堂、改期或退款，以及申请期限和条件；同时亦应了解若机构取消课程、场地临时无法使用或遇上恶劣天气，机构的应变安排如何。总而言之，长者及家人付款前宜取得相关条款细则，并保留课程资料及付款纪录。
