參與及課程選擇建議
如何接觸新興運動？
若活動地點的交通便利、時間合適，並有親友結伴同行，不少長者或會更樂意踏出第一步。長者及其家人可透過以下渠道，物色合適的運動選項；如活動設有體驗班，不妨先試玩，再決定是否恆常參與。
1. 社區中心、長者中心及社福項目
部分地區中心、長者鄰舍中心、慈善機構或社福團體，會因應區內需要，不定期舉辦健康推廣、跨代共融或樂齡運動等項目。長者可留意鄰近中心的活動資訊，查詢是否設有新興運動的體驗、嘉年華、短期課程或小組活動。這類活動方便長者就近參與、試玩不同項目，亦讓他們有機會與興趣相近的參加者建立社交連繫。
2. 專門體育會及新興運動團體
部分新興運動有相關體育會或團體負責推廣。有意學習特定項目的長者，可留意相關組織公布的課程、體驗班及工作坊，並查詢是否設有適合長者或初學者的班別，以及在體驗後是否有恆常活動班可供參加。
3. 私人課程及商業場地
坊間有不少私人教練、運動工作室或商業場地，亦有提供相關體驗班或課程。長者若有特定時間或個別學習需要，可查詢個別指導或小組課程的上課時間、地點，以及導師能否按個人能力，調整教學內容和進度。
4. 公共場地及自主練習
康樂及文化事務署（康文署）透過試驗計劃，開放部分指定體育館，供市民預訂場地進行匹克球、躲避盤等新興運動；另有指定免費戶外羽毛球場可供進行匹克球運動。市民可瀏覽康文署網頁，查閱相關場地、設施及使用安排。
若有意自行練習，長者可向運動用品店或相關專門店選購匹克球拍、繩流專用繩、柔力球拍或芬蘭木柱套裝等器材。長者在掌握基本玩法及正確動作後，可考慮與家人或朋友在合適場地練習；惟在使用公共場地前，應確認場地可進行的運動項目、預訂安排及相關規則。
留意課程、場地及收費安排
選擇運動課程時，不少人首先考慮是否方便及適合自己，但課程內容、場地安排及收費條款等細節，同樣會影響參與體驗及實際支出。長者及家人報名前，宜先了解主辦機構背景及舉辦相關活動的經驗，並了解以下事項：
1. 課程是否真正適合長者或初學者？
長者及其家人不宜單憑宣傳上的「老少咸宜」或「適合任何人士」作判斷，而應查詢該運動項目是否設有初階班、長者專班或低強度版本，以及導師能否按參加者的能力調整難度和進度。
雷博士提醒，部分新興運動導師可能熟悉運動規則、技巧及戰術，卻未必了解長者的運動安全需要。因此，長者及家人除了了解導師資歷，亦宜查詢導師教授長者的經驗，以及是否具備長者體適能、運動安全及急救的相關知識。
2. 場地、人數及安全配套是否合適？
長者及家人應了解每班人數及導師安排，並留意場地是否平坦、防滑、光線充足，以及是否有足夠的活動空間及休息座位。若運動需要較多走動位置或有多人同場參與，則亦須留意場地界線是否清晰，以及周邊是否有足夠緩衝空間。
此外，可查詢場地是否備有急救用品、自動體外心臟去顫器（AED），以及發生意外時由誰協助及相應的處理程序。
3. 收費、保險及取消安排是否清楚？
長者及家人報名前應問清總收費，確認器材租借、場地及其他活動雜費是否已包括在內，並了解付款方式及是否設有長者優惠。如活動包含意外保險，亦宜了解保障範圍及各項限制。
長者可能因覆診、身體不適或家庭事宜而缺席，因此報名前亦宜查詢可否補堂、改期或退款，以及申請期限和條件；同時亦應了解若機構取消課程、場地臨時無法使用或遇上惡劣天氣，機構的應變安排如何。總而言之，長者及家人付款前宜取得相關條款細則，並保留課程資料及付款紀錄。
