專家分析與調查結果
專家提醒!參與新興運動 亦須留意肌力及平衡訓練是否足夠
隨着年齡增長，長者的肌肉量可能逐漸流失，肌力亦會隨之下降。若平日運動量和肌肉刺激不足，肌力和肌肉功能或會進一步下降，從而增加罹患肌少症的風險，並影響日常活動及自理能力，例如起身、步行、上落樓梯及提物等。而平衡能力下降亦會影響站立和走動時的穩定性。因此，長者選擇運動時，除了考慮該運動的趣味性和參與方便度外，也宜檢視整體運動安排能否幫助維持肌力及平衡能力。
部分新興運動有助提升肌力及平衡能力，但不同項目的訓練作用各異。香港教育大學及澳門科技大學研究人員於2025年發表的一項研究，分析276名60歲或以上本港長者的資料，發現其中參加為期16星期、每星期兩節、每節90分鐘輕排球訓練課程的一組，在下肢肌力、敏捷性及動態平衡方面有所改善。不過，雷博士指出，地板冰壺與芬蘭木柱等項目較屬於低強度遊戲，雖具互動及策略元素，但對提升肌力及心肺功能的作用相對有限。
因此，參與部分新興運動並不等同全面訓練身體。長者宜留意整體運動安排是否包含足夠的肌力及平衡鍛鍊，並按個人能力和需要作出適當補充。例如，長者可善用橡筋帶或自身體重進行阻力訓練，以鍛煉肌肉；另選擇有穩固支撐物的地方，進行平衡練習等。初學者或活動能力受限人士，宜先向醫護人員或合資格的運動專業人士尋求指導，以選擇合適的運動及強度訓練。
街頭調查：新興運動認知度高，參與率卻偏低，長者最關心甚麼？
本會於今年8月就9項新興運動在本港不同地區進行街頭意見調查，共收集了528名60歲或以上人士的有效問卷。
在9項運動中，最多受訪者聽過的是匹克球（40%），其次是太極柔力球／柔力球（34%）及地板冰壺／地壺球（26%）。整體而言：
- 曾聽過至少1項：368人（70%）
- 曾試玩至少1項：122人（23%）
- 現時定期參與至少1項：27人（5%）
調查結果顯示，近七成受訪者曾聽過至少1項新興運動，但曾試玩的不足四分之一，而現時有定期參與的更只有約半成。由聽過、試玩到定期參與，人數層層遞減，反映不少受訪者對新興運動仍停留於認識或試玩階段，尚未建立持續參與的習慣。
當問及曾試玩但未有持續參與的原因時（可選多項），最多人提及的原因包括時間、地點或交通不便（42%）、缺乏親友陪同（37%），以及身體狀況或體力未必應付得來（34%）。
參加課程是長者接觸及參與新興運動的其中一個途徑，因此調查亦詢問全體受訪者揀選相關課程時會考慮哪些因素（可選多項）。受訪者中最多人提及上課地點和時間是否方便（44%）、課程是否適合身體狀況（41%），以及是否有親友陪同（39%）。
以上兩組答案互相呼應，反映方便程度、身體狀況和有否同伴，既可能影響長者能否持續參與，亦是他們揀選課程時的常見考慮。
相比之下，只有少部分受訪者提及收費是否已包括器材、場地及保險（13%），以及退款、補堂和取消安排（6%）。雖然，較少受訪者將這些事項列為選課考慮，但由於上述因素也會影響實際開支和涉及消費者權益，所以長者及其家人揀選運動及評估課程時，除了考慮長者的身體狀況是否適合該項運動以外，亦宜了解課程及場地安排，問清收費、保險和取消條款。
