专家分析与调查结果
专家提醒!参与新兴运动 亦须留意肌力及平衡训练是否足够
随着年龄增长，长者的肌肉量可能逐渐流失，肌力亦会随之下降。若平日运动量和肌肉刺激不足，肌力和肌肉功能或会进一步下降，从而增加罹患肌少症的风险，并影响日常活动及自理能力，例如起身、步行、上落楼梯及提物等。而平衡能力下降亦会影响站立和走动时的稳定性。因此，长者选择运动时，除了考虑该运动的趣味性和参与方便度外，也宜检视整体运动安排能否帮助维持肌力及平衡能力。
部分新兴运动有助提升肌力及平衡能力，但不同项目的训练作用各异。香港教育大学及澳门科技大学研究人员于2025年发表的一项研究，分析276名60岁或以上本港长者的资料，发现其中参加为期16星期、每星期两节、每节90分钟轻排球训练课程的一组，在下肢肌力、敏捷性及动态平衡方面有所改善。不过，雷博士指出，地板冰壶与芬兰木柱等项目较属于低强度游戏，虽具互动及策略元素，但对提升肌力及心肺功能的作用相对有限。
因此，参与部分新兴运动并不等同全面训练身体。长者宜留意整体运动安排是否包含足够的肌力及平衡锻炼，并按个人能力和需要作出适当补充。例如，长者可善用橡筋带或自身体重进行阻力训练，以锻炼肌肉；另选择有稳固支撑物的地方，进行平衡练习等。初学者或活动能力受限人士，宜先向医护人员或合资格的运动专业人士寻求指导，以选择合适的运动及强度训练。
街头调查：新兴运动认知度高，参与率却偏低，长者最关心甚么？
本会于今年8月就9项新兴运动在本港不同地区进行街头意见调查，共收集了528名60岁或以上人士的有效问卷。
在9项运动中，最多受访者听过的是匹克球（40%），其次是太极柔力球／柔力球（34%）及地板冰壶／地壶球（26%）。整体而言：
- 曾听过至少1项：368人（70%）
- 曾试玩至少1项：122人（23%）
- 现时定期参与至少1项：27人（5%）
调查结果显示，近七成受访者曾听过至少1项新兴运动，但曾试玩的不足四分之一，而现时有定期参与的更只有约半成。由听过、试玩到定期参与，人数层层递减，反映不少受访者对新兴运动仍停留于认识或试玩阶段，尚未建立持续参与的习惯。
当问及曾试玩但未有持续参与的原因时（可选多项），最多人提及的原因包括时间、地点或交通不便（42%）、缺乏亲友陪同（37%），以及身体状况或体力未必应付得来（34%）。
参加课程是长者接触及参与新兴运动的其中一个途径，因此调查亦询问全体受访者拣选相关课程时会考虑哪些因素（可选多项）。受访者中最多人提及上课地点和时间是否方便（44%）、课程是否适合身体状况（41%），以及是否有亲友陪同（39%）。
以上两组答案互相呼应，反映方便程度、身体状况和有否同伴，既可能影响长者能否持续参与，亦是他们拣选课程时的常见考虑。
相比之下，只有少部分受访者提及收费是否已包括器材、场地及保险（13%），以及退款、补堂和取消安排（6%）。虽然，较少受访者将这些事项列为选课考虑，但由于上述因素也会影响实际开支和涉及消费者权益，所以长者及其家人拣选运动及评估课程时，除了考虑长者的身体状况是否适合该项运动以外，亦宜了解课程及场地安排，问清收费、保险和取消条款。
