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能量棒及小食棒高糖高脂 小心越食越肥

近月,远足成为假日的热门活动,有些人会带备能量棒作补给。独立包装的运动能量棒方便携带,於运动时用以补充能量。亦有以谷物、坚果、果干、蛋白或植物蛋白为主要成分的小食棒,例如谷物棒、坚果棒和蛋白棒。运动能量棒和小食棒虽然外貌相似,营养含量却大有不同。某些超市会把两种产品放在邻近的货架上,容易令消费者混淆。
本会检示了12款运动能量棒及26款小食棒产品的营养标签,发现大部分产品的能量及糖分都颇高,消费者需要注意食用分量。

建议及意见

  • 运动能量棒普遍能量及糖分较高,不宜当作小食。
  • 选购以干果为主的小食棒时,宜拣选无添加糖分的产品;选购以坚果为主的小食棒时,宜拣选无添加油分的产品。
  • 选购小食棒时,应细阅营养标签,注意糖分及脂肪含量,以免摄入过多糖分及脂肪。
  • 每条能量值高于125千卡的小食棒,不宜经常作为学童的小食,以免影响正餐时的食欲。
  • 选购运动能量棒时,应考虑进食时间和目的,并细阅营养标签以选取合适产品。