甚么问题要食益生菌？有没有副作用？

香港人生活紧张，工作压力大，食无定时又经常进食快餐，少吃蔬菜，或会导致便秘或其他肠胃问题，不少人会从连锁药房或个人护理中心购买保健产品或营养补充品进食，当中益生菌产品（Probiotics）更是不少人的不二之选。益生菌产品是否人人可食？如何选择？日常进食哪些食物可以改善肠胃健康？