少甜，唔该！

消费者越来越关注摄取过到糖分对身体的影响，到餐厅食肆点饮品的时候经常会加一句：「少甜，唔该！」单单点选「少甜」的饮品，未必能避免摄入过量糖分，必须由膳食入手，确保每日糖摄入量附合健康标准。

世界卫生组织建议成年人每日应摄入少于总能量摄入量的10%。假设成年人每日摄入2000卡总能量。每人每日应摄入少于50 克游离糖。如果摄入过多糖分，会增加蛀牙、超重和患肥胖症风险，糖尿病人宜避免进食此类调味料。

资料来源：471期《选择》月刊 (2016年1月14日)