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甜粟米粒和豌豆粒含膳食纖維、礦物質、維他命C和胡蘿蔔素等營養素。小粒狀讓小童及長者較容易咀嚼,可加在湯、燉菜、炒麵或米飯中。消費者亦應多元化進食,從不同種類的蔬果吸收營養素。 不論是新鮮、罐裝或冷凍的蔬果,1份水果或蔬菜的分量為80克。是次測試發現冷凍粟米粒和豌豆粒的鈉含量很低,味道較清淡,消費者容易會於烹調時加入較多的鹽和醬料,所以本會建議可多使用香草以增加味道,並減低鈉的攝入量。膳食中攝取過多的鈉會增加患高血壓的機會,亦會增加患上中風及冠心病的風險。如選擇即食已調味的罐頭甜粟米粒和豌豆粒,應參考營養標籤,盡量選擇鈉、糖和脂肪含量較低,以及成分表不添加糖或鹽的產品。