甚麼是足底筋膜炎？
首先來認識一下何謂肌肉筋膜，我們體內有一片片幼薄的纖維組織，圍繞著肌肉束或肌腱，尤如橡筋般，將同組的肌肉連繫在一起，並分隔不同組的肌肉束。如果肌肉因運動創傷而受損，或是肌肉群被過度使用，相關的筋膜也會因而發炎，變得腫脹和疼痛。
至於足底筋膜炎就是由慢性壓力引起的傷患，好像長期站立和奔跑、鞋履尺碼不合適、步行或跑步的姿勢不當等都是成因，所以從事某些工作的人如售貨員特別容易有足底筋膜炎。
按摩槍能紓緩足底筋膜炎嗎？
要紓緩足底筋膜炎，其實最重要是有足夠休息和接受抗炎治療，如冰敷、熱敷和超聲波，或按醫生處方使用藥物，如注射類固醇消炎藥。如果醫生認為有需要，以微創手術去除足底一些發炎的組織。
長遠如何改善足底筋膜炎？
要解決問題當然要由根源著手，就是由改正相關活動和姿勢做起，好像過多站立的患者應要安排坐下休息，並穿著合適的鞋襪以紓緩足底的壓力。當然，按摩絕對是有助維持筋膜正常，但其實一些簡單動作已能達到按摩效果，例如將腳底向上屈，又或是在足底放置堅硬的小球如高爾夫球，並以腳使之在足底來回滾動。
重點提示：受傷後不適宜用按摩槍
說到紓緩痛楚，我們亦必須提提大家，務必要小心判斷痛楚的成因才去使用按摩槍。大家時常在運動後使用按摩槍，肌肉因高強度的活動使大肌肉過緊而出現痛楚的情況十分常見，按摩槍的確有助紓緩。然而，使用按摩槍後數小時，如該位置仍感痛楚，就很有可能是受傷的徵狀。你應馬上求醫，而不要繼續在受傷肌肉上使用按摩槍，否則有機會令傷患惡化。
按摩槍不是每個部位都適用
很多人都有種感覺，就是只要有肌肉痛的地方，就可以用按摩槍來紓緩。但其實按摩槍的震動頻率高兼力度強，較為適合用於較大塊的肌肉，如大腿、臀部、後腰及小腿等。同時要盡量避免用於骨、關節和韌帶位置，否則有可能弄傷近脊椎的肌肉（如上斜方肌）、硬骨、血管（尤其是頸前血管）。
此外亦要留意，如震動頭面等位置，力度太重會傳至頸或頭骨造成傷害。如想按摩背部，亦建議找他人拿着按摩槍幫你按摩背部，因為你自己未必能對準背部肌肉適當位置，隨時弄傷脊椎。
注意按摩頭形狀
有些按摩槍會提供數個不同形狀、大小或軟硬度的按摩頭。使用越硬及越細小如圓錐狀的按摩頭，要份外小心，因為其力量越集中，或有機會弄傷按摩的部位。而假如不當使用較尖銳的按摩頭，亦有可能磨損皮膚或造成瘀傷。
按摩時間多久才夠？
不用太久！將同一位置的按摩時間控制在20至60秒內，每塊大肌肉共按摩約3至5分鐘便足夠，例如大腿後肌約5分鐘，而雙腳各適用部位則合共約15分鐘。時間過長的話或會帶來不良影響。
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