買跑鞋小秘訣

平日買跑鞋時，你會考慮到甚麼因素？外觀？功能？如何選購，才能買到一對適合自己又穿得舒適的跑鞋？

買跑鞋時，應配合腳形（如扁平足、高足弓或正常足弓）和步態（如過度內旋或正常步態）來選擇。首先，鞋底要有厚度，具充足彈性及減震能力。前腳掌前1/3處應柔軟，成弧形，方便走動。另外，鞋底應堅固耐磨，有坑紋，減低滑倒機會。

接著，鞋面應有尼龍網面及氣孔，以透氣和揮發水分。鞋身應輕及柔軟，可配合跑步時腳掌的伸展動作和足踝關節的活動。鞋頭也應夠闊、高、深，讓足趾及橫足弓有足夠空間。

然而，每種運動項目有不同的足部動作和要求，如籃球鞋鞋底宜多氣墊/軟墊來應付經常跳躍的動作。使用了不適合的運動鞋，如穿跑步鞋打籃球或是穿籃球鞋跑步，都會影響表現及增加受傷機會。

資料來源：《選擇》月刊466期　2015年8月17日