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《煲剧打机前 4个护眼贴士学起来》

《煲剧打机前 4个护眼贴士学起来》

长时间使用智能装置煲剧打机或观看电子屏幕,再加上不良的使用智能装置习惯,随时患上电脑视觉综合症(computer vision syndrome),对双眼构成损害。不想往后的日子要「蒙查查」地过,快把以下的护眼贴士学起来!

文章内容

不少人都试过,长期观看电子屏幕后,眼睛感到不适,全因此举对眼睛聚焦(eye focusing)及双眼配合(eye teaming)构成重大压力。更甚的是,若每日长时间不适当使用电子屏幕产品,患上电脑视觉综合症的风险会大大增加,征状包括眼睛感到痛楚及干涩、红肿发炎、视觉模糊等。

 

不妨用memo纸写低以下注意事项,贴在当眼位置,提醒自己培养良好使用智能装置的习惯吧!

  • 20/20/20原则:每观看电子屏幕20分钟,就休息至少20秒,并远望20尺以外的景物,以放松眼球肌肉;
  • 不要边走边看:你会否有边行边用电话阅读的习惯?我们建议你尽量避免这样做,因身体的摇晃会令眼睛需要频繁调整对焦,导致眼睛疲劳。搭车时亦一样,否则容易出现「晕车浪」症状;
  • 保持距离:智能手机:约30厘米;平板电脑:约40厘米;电脑:视乎屏幕尺寸,由50至100厘米不等。
  • 进入黑暗模式:习惯临睡前「碌电话」?起码将智能装置调校成黑暗模式(Dark mode)吧。理论上可减少黑暗环境与屏幕之间的光度对比,令瞳孔不需经常收缩或放大,从而减轻眼睛负担。但最好还是在充足光线环境下观看电子屏幕;

不少滤蓝光镜片声称可减少电子屏幕的蓝光,减低其对眼睛构成的风险。但其实目前仍未有证据证明蓝光会对人类视网膜构成重大损害,不过就有实验室研究显示,动物及培养细胞(culture cell)长期暴露于蓝光下会受到损害,所以还是要小心为上。

现阶段本港还未有制定验配滤蓝光镜片的相关指引,所以选购时你应向商家了解产品特性及使用时的注意事项。

现时供大家阅读的工具选择非常多,有用电子墨水的电子阅读器,亦有采用液晶屏幕、我们每天都使用的手机,又或是回归基本的实体书。到底哪个选择较不伤眼?答案是暂时未有证据显示哪样较好。最重要的,还是有良好的使用习惯。

资料由香港医学专科学院辖下的香港眼科医学院及卫生署提供

记下了以上的护眼知识后,也想知道哪款手机表现较好,较适合你使用?马上看【525期《选择》月刊 最新5G手机表现速报 逾万元旗舰机现死点或裂痕】吧。

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