食得是福 适可而止
大部分贺年食品均属高能量、高脂肪和高糖的食物，过量进食会引致肥胖，因而增加患上糖尿病、癌症和心血管疾病等的风险。油炸食品如芋虾和油角的脂肪含量较高，过量摄取脂肪，会令血液中的坏胆固醇上升，增加患上心血管疾病的风险。经腌制的瓜子和果仁含有不少钠质，过量摄取钠质会增加患上高血压的风险，而高血压可引致冠心病和中风等严重并发症。
少吃年糕 糖分不高
世界卫生组织建议一般人每日的游离糖摄取限量应少于50克；年糕糖含量较高，只应浅尝。一些以麦芽糖醇取代添加糖的年糕，糖含量较低，相对较健康。
吃萝卜糕 钠含量高
世卫建议每日的钠摄入量应少于2,000毫克（即5克盐）。萝卜糕和芋头糕的钠含量比其他类别高，再附上含高糖分的酱料作为佐料，如甜辣酱。过往有样本每100克甜辣酱含50克糖，1汤匙18克甜辣酱约含9克糖。以萝卜糕和芋头糕当正餐食用，再加上佐料，随时钠及糖超过建议摄入量，只宜「一件起，两件止」。
酥角虽小 能量巨大
贺年糕点油器一般用面粉制成，面粉含丰富碳水化合物，油器经过油炸，油分亦偏高，油和碳水化合物可提供能量，但过量进食可引致肥胖，可能增加糖尿病及心血管疾病的风险。
发财好市 蚝油少试
过年期间烹调各式美食，往往用上不同酱料，例如用XO酱煎萝卜糕、煮鲍片蚝豉落蚝油等。然而消委会过去检视了65款蚝油、番茄酱、XO酱、辣椒酱及辣椒汁的营养标签，比较当中的钠及糖含量，发现蚝油的钠及糖含量高！「食得是福」，想食得健康，记得参考消委会以下报告：新年食得健康 高钠高糖蚝油少用为妙
干货食品 留意标签
农历新年不少家庭都会选用一些干货食材，消费者选购时要特别小心其成份标签。食物安全中心近期发表一项有关贺年食品的食品调查发现，有预先包装虾米碎样本，及散装干螺片样本的防腐剂含量超出法例标准，详情可参考以下网址：虾米碎和干螺片样本防 腐剂含量超出法例标准。
健康饮食 身壮力健
在新年期间，要有均衡饮食和吃得健康，可参考以下建议：
选购散装食品如糖莲子、果仁及瓜子时，要注意食物容器是否清洁及店铺员工的个人卫生情况。
选购色泽自然的食品，例如表面有不寻常光泽的瓜子则可能添加了矿物油。
购买预先包装的糕点及小食时，要检视包装是否完整和食用期限是否已过。
选购预先包装贺年糕点时，宜细读营养标签上与糖、钠及脂肪等含量的资料。
在进食热食的食品如萝卜糕、年糕前，应先彻底翻热，确保食物中心温度达75°C；剩余的食物不应保存在雪柜超过三天，且不应食极唔肥，银行户口，抗生素，抗药性翻热超过一次。
不应以糕点或贺年食品代替正餐而忽略均衡饮食