闊步揮汗 跑步鞋
多功能訓練、網球鞋、籃球鞋、跑步鞋......傻傻分不清！
運動鞋的種類五花八門，其實大多都有為不同運動特別設計，千萬別選錯！
多功能訓練鞋—最適合在健身室內進行多項訓練，一般鞋底比較厚、鞋身比較重，未必會有高效的減震功能；
網球鞋、羽毛球鞋—雖然看下去和跑步鞋有點像，但是設計重點卻是左右移動的保護和靈活度，和跑鞋看重的前後移動不同；
籃球鞋—需要有足夠的氣墊或軟墊減震，足踝保護也要特別完善，才能應付大量跳躍動作；
而我們今日的主角跑步鞋，則應該具備減震功能，前蹬時有良好的支撐點，跑手要配合腳型和步姿，才能選擇最適合自己的跑鞋。
大家可於選跑鞋時參考以下圖表：
日常慢跑鞋 VS 馬拉松比賽跑鞋
不要以為最輕、最透氣就是最好呢！除了考慮自己的腳形和跑步姿勢，也要考慮跑鞋用途，例如適合馬拉松的長跑跑鞋，雖然一般比較輕身和透氣，但由於保護性能較弱、足弓幾乎沒有支撐，並不適合大眾用作一般日常慢跑；反之，一般日常慢跑則更需要考慮避震、舒適等因素，所以鞋底較厚，鞋身也比較重，更要配合自己的步姿和腳型，才能選擇最適合的跑鞋。如果你受扁平足或低足弓困擾，可以選購支援相關腳型的跑鞋或腳弓支撐鞋墊，減低跑步引致的膝蓋勞損和足底筋膜發炎的機會。
選對跑鞋，才能真正保護自己雙腳和膝蓋，避免成為「傷膝人士」，買跑鞋前先看看【466期《選擇》月刊：專業評測15款跑步鞋】。
排汗快乾 運動服裝
有一種無拘無束，叫透氣
有些服裝外觀上雖然與運動服裝相似，並不代表物料和設計適合運動時穿着，讓你皮膚保持乾爽舒適。透氣不僅是為了舒適，也能影響你運動的表現！跑步時，身體的新陳代謝會產生濕氣，-如果運動衣物布料的透水氣效果差，濕氣就難以排出，導致我們感到焗熱和濕黏。此外，運動服裝的排汗快乾性能有助維持適當的體溫，若積聚的汗水未能蒸發，體溫會升高，我們便會很容易感到疲倦，甚至過熱和中暑。
所以我們並不能單靠外觀判斷，也要考慮設計的吸水、透水氣程度、快乾等等因素。下次選購跑步緊身褲時，不妨參考【483期《選擇》月刊：跑步緊身褲排汗快乾功能參差】，實測多款跑步緊身褲的快乾性能，和你一起告別焗熱束縛！
做運動，可能有點「壓力」更有效
不是說心理壓力，而是近年流行的壓力衣和壓力褲呢！理論上，這些服裝可以加快血液循環，加快排走肌肉中堆積的乳酸和舒緩疲勞，亦有研究指這類衣物可以減少運動時肌肉的震蕩。跑步穿緊身褲的你先別太開心，因為一般的跑步緊身褲對肌肉施加的壓力未如壓力褲般大，一般都不會有上述的效果，緊身褲對於運動效能的提升也尚未有一致的結論。
考慮到壓力衣物可以影響血液流量和循環，除了要選購適合的尺寸外，如果你有血液循環問題或心血管疾病，使用前最好先咨詢一下醫生。相關內容，同樣可以看看【483期《選擇》月刊：跑步緊身褲排汗快乾功能參差】。
女士挑選運動內衣，宜緊不宜鬆？
同樣是運動上衣，男士可能較多著重預防汗味的問題，但女士更在意的當然是運動內衣的功能。揀選運動內衣，首先要決定妳所需要的支撐強度：低強度支撐適合瑜伽、伸展運動等；中強度支撐適合慢跑、跳舞等；高強度支撐則適合跑步、球類運動等。揀選最合適的支撐強度和緊貼度，可以有效防止乳房懸韌帶在跳躍、跑動時過分拉扯受傷、斷裂，導致乳房下垂。其次，不少運動內衣都有一層較厚的胸墊，容易使用家感到悶熱，輕則影響表現，重則減緩散熱危害健康，所以必須選擇排汗透氣功效較好的款式。最後要考慮的，還有肩帶粗幼對承托的影響，以及布料的耐用程度。【525期《選擇》月刊：多款男女裝運動衣測試表現欠佳 除臭透氣效果差】為你測試市面上多款運動上衣、內衣的除臭、透氣表現，喜愛運動的你不容錯過！
功能強大 智能手錶和手環
你真的需要這個功能嗎？找出最適合你的智能手錶吧！
近年智能手錶產品多如繁星，或許讓你難以選擇！選擇的第一步，我們可以從理解自己的使用習慣和需要開始。例如喜歡夜跑的用家，要留意在燈光微弱的環境下，屏幕是否容易閱讀，在運動時觀看方不方便；如果你是山路跑者，有測量海拔高度變化功能的的智能手錶就適合不過；如果需要長時間使用，就要留意電池效能，根據測試，智能手錶充滿電後可用時間由一、兩天到半個月都有，差異甚大。
另一個深受歡迎的功能，大概就是運動數據的記錄功能。看著驕人的數據，讓人運動時特別起勁！雖然統計功能看似強大，但智能手表或運動手環畢竟不是精密儀器，僅透過收集手腕動作數據作估算，不一定精準，所以根據數據推斷的卡路里消耗量或會有偏差。準確度與價格亦沒有絕對關係，較貴的產品也不一定較準確，某些型號的數據偏差竟然高達72%，立即看看11款香港有售的智能手錶詳細實測【519期《選擇》月刊：智能手錶準確度參差 熱量偏差最高達72%】。
智能手錶有多「智能」？
現在稱得上「智能手錶」，功能都非常多元化，例如即時通訊、連接社交媒體、電話通話、操控音樂播放、語音助理等等，都是非常普遍又方便的功能。這些智能手錶多數會附送應用程式，連帶更多功能，另外，這些功能大多涉及個人資料和社交媒體，精明的你也要留意網絡安全，例如相關應用程式有否收集過多的個人資料、在不使用時會否收集GPS等資料，詳情請看【 475期《選擇》月刊：4款運動應用程式洩漏個人資料】。
無拘無束 真無線運動耳機
怎樣才算「真無線」運動耳機？
來點音樂，做甚麼運動也特別起勁！近幾年非常流行「真無線」運動耳機，意思就是左右兩邊的耳機並沒有線相連，既輕便又自由自在。運動時盡情揮灑汗水，運動後也要清潔耳機，所以不少運動愛好者也會要求耳機有基本的防水性能。防水性能可以參考國際認可的「IP」等級，通常會「IP」後會有兩個數字，以「IP xx」標示，第一個數字代表防塵能力，第二個數字代表防水效能，數字越高效能越強。
別虐待耳朵了！運動耳機也可以「好聲」
音質好，便能同時享受聽歌和做運動的樂趣了。要評論一款耳機的音質，可以從試聽不同類型的音樂入手，例如古典音樂講求寬闊的音場及細緻的定位、爵士樂講求每種樂器的重現、也有些音樂講求爽快的低音，也有人喜歡做運動時聽Podcast和電台，那便需要清晰的人聲表現，實在是各有各口味。
考驗真無線耳機的，還有訊號干擾的問題。如果你很久以前已經試過無線耳機，多年前的產品往往容易受到其他裝置干擾，輕則令播放斷斷續續，重則會斷線，使用過程非常不順暢。
哪款真無線運動耳機最適合你？由專家親身評測10款熱賣耳機，綜合音質、容易使用程度、售價、電池等等因素，讓你一目了然，立即看【516期《選擇》月刊：測試10款真無線耳機 4款音質欠佳】！
