食得是福 適可而止
大部分賀年食品均屬高能量、高脂肪和高糖的食物，過量進食會引致肥胖，因而增加患上糖尿病、癌症和心血管疾病等的風險。油炸食品如芋蝦和油角的脂肪含量較高，過量攝取脂肪，會令血液中的壞膽固醇上升，增加患上心血管疾病的風險。經醃製的瓜子和果仁含有不少鈉質，過量攝取鈉質會增加患上高血壓的風險，而高血壓可引致冠心病和中風等嚴重併發症。
少吃年糕 糖分不高
世界衞生組織建議一般人每日的游離糖攝取限量應少於50克；年糕糖含量較高，只應淺嘗。一些以麥芽糖醇取代添加糖的年糕，糖含量較低，相對較健康。
吃蘿蔔糕 鈉含量高
世衞建議每日的鈉攝入量應少於2,000毫克（即5克鹽）。蘿蔔糕和芋頭糕的鈉含量比其他類別高，再附上含高糖分的醬料作為佐料，如甜辣醬。過往有樣本每100克甜辣醬含50克糖，1湯匙18克甜辣醬約含9克糖。以蘿蔔糕和芋頭糕當正餐食用，再加上佐料，隨時鈉及糖超過建議攝入量，只宜「一件起，兩件止」。
酥角雖小 能量巨大
賀年糕點油器一般用麵粉製成，麵粉含豐富碳水化合物，油器經過油炸，油分亦偏高，油和碳水化合物可提供能量，但過量進食可引致肥胖，可能增加糖尿病及心血管疾病的風險。
發財好市 蠔油少試
過年期間烹調各式美食，往往用上不同醬料，例如用XO醬煎蘿蔔糕、煮鮑片蠔豉落蠔油等。然而消委會過去檢視了65款蠔油、番茄醬、XO醬、辣椒醬及辣椒汁的營養標籤，比較當中的鈉及糖含量，發現蠔油的鈉及糖含量高！「食得是福」，想食得健康，記得參考消委會以下報告：新年食得健康 高鈉高糖蠔油少用為妙
乾貨食品 留意標籤
農曆新年不少家庭都會選用一些乾貨食材，消費者選購時要特別小心其成份標籤。食物安全中心近期發表一項有關賀年食品的食品調查發現，有預先包裝蝦米碎樣本，及散裝乾螺片樣本的防腐劑含量超出法例標準，詳情可參考以下網址：蝦米碎和乾螺片樣本防 腐劑含量超出法例標準。
健康飲食 身壯力健
在新年期間，要有均衡飲食和吃得健康，可參考以下建議：
選購散裝食品如糖蓮子、果仁及瓜子時，要注意食物容器是否清潔及店鋪員工的個人衞生情況。
選購色澤自然的食品，例如表面有不尋常光澤的瓜子則可能添加了礦物油。
購買預先包裝的糕點及小食時，要檢視包裝是否完整和食用期限是否已過。
選購預先包裝賀年糕點時，宜細讀營養標籤上與糖、鈉及脂肪等含量的資料。
在進食熱食的食品如蘿蔔糕、年糕前，應先徹底翻熱，確保食物中心溫度達75°C；剩餘的食物不應保存在雪櫃超過三天，且不應食極唔肥，銀行戶口，抗生素，抗藥性翻熱超過一次。
不應以糕點或賀年食品代替正餐而忽略均衡飲食