綜合實驗室測試及專家意見 選擇合適跑步鞋 －《選擇》月刊第395期（2009年09月16日）
PDF版本
一雙好的跑步鞋影響跑步表現和健康。
消費者委員會的測試發現，要選擇一雙完全適合的跑步鞋並非易事。
消委會的跑步鞋測試包含多個項目，包括實驗室評估、經驗跑手和骨科專家的專業評分。
嚴選跑步鞋的消費者宜參考今期（９月份）的《選擇》月刊。
測試樣本包括13款跑步鞋，分為穩定型（５雙）、中性/避震型（６雙）和沒有標示的（２雙），售價由$400至$1,100。
首先是測試樣本的表現。每款樣本由20位富跑步經驗的人士穿着跑５公里後，就以下各方面給予評分：
-
特性包括避震、起跑表現、抓地和防滑；
-
舒適及合腳程度；
-
用家喜歡程度。
第二是於實驗室內測試生物力學表現。將儀器放置於跑步鞋的不同位置量度控制內旋、避震能力及跑步鞋與足部之間產生的壓力大小及分布。
第三為專家評分，由骨科醫生、運動科學家及矯形鞋技師評估每雙鞋的合腳程度、鞋頭、鞋帶、鞋跟、鞋低靈活程度、起跑表現和扭動情況。
第四為耐用測試，發現多個樣本的鞋跟襯裏和鞋墊磨蝕得較快。
另外兩個樣本經過鞋底屈摺測試後，鞋底出現裂紋。
測試的總評比重為：試用者評分（25%）、生物力學表現（35%）、專家意見（20%）及耐用程度（20%），以最高５分對各樣本評分。一個樣本得4.5分，８個樣本得４分、４個得3.5分。
選擇跑步鞋的要點還包括：
-
穿着不合適的跑步鞋會導致不適和疲勞，甚至腳部和關節痛。
-
試穿不同鞋款以選擇最舒適的一雙，合適的跑步鞋應一穿即感覺舒適，不需要適應。
-
選擇適合腳形的類別，要知道屬於哪一種腳形，可將足部濕水印上紙上，找出是正常足弓、低足弓或高足弓。
-
正常足弓：走路時足踝少許內旋，發揮自然避震功能。
-
低足弓（又稱扁平足）：走路時足踝內旋過多及時間過長，鞋底的內側磨損較快。
-
高足弓：走路時足踝內旋過少，形成避震不足，鞋底的外側磨損較快。
-
先了解腳形才選擇合適的跑步鞋非常重要。
